CREATINA

EFECTOS Y BENEFICIOS DE LA CREATINA EN TU NUTRICIÓN DEPORTIVA

– Aumento de la masa muscular neta y peso.

– La creatina mejora del rendimiento, de la potencia y la fuerza.

– Aumento significativo de la disponibilidad de energía, mejora general de la fuerza y de la recuperación en ejercicios interválicos, cortos e intensos.

– La creatina retrasa la aparición de la fatiga, atenúa la subida de amonio y previene la acidificación del medio celular y sanguíneo. Ejerce un efecto tampón muy interesante para limitar la fatiga, y mejorar la eficiencia al ejercicio, haciéndonos capaces de aguantar un esfuerzo físico durante mayor tiempo y a mayor intensidad.

– Mejora la hipertrofia muscular. Conlleva un incremento de la talla de las fibras y del núcleo celular. Aumenta la actividad mitótica de las células satélite, lo cual es básico para la hipertrofia que se produce después del entrenamiento.

– La creatina estimula un mayor almacenamiento de glucógeno muscular, el reservorio de carbohidratos que nos permite obtener una parte importante de la energía que utilizamos en la actividad física.

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